12月5日のランニングと食事を振り返ります。 12月5日。勤務は休み。起床後に自重筋トレをやってからランニング開始。14kmJOGして、ランジウォークで練習終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼前に息子を連れてスーパーとパン屋で買い物。 パン屋は北…

本日勤務は休み。5時前に起床して自重筋トレ。5時半よりランニング開始。13km前後走ろうと思っていましたが、疲労のためか身体が動かないため10kmで終了。 前半は身体が重かったのですが、終盤の3kmくらいはまずまず走れました。JOG後はランジウォークで練習…