今日の勤務は日勤。5時半に起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食。昼食後はプロテインバーを摂取。 夕食は焼いた鶏もも肉と納豆を食べる予定。 今日は仕事中に足…
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