その③からの続き。 2019年7月。6月から引き続き河川敷のコースでおおまかにタイムを見ながら5km程度のランニングを継続。暑い時期でしたが、キロ7分、キロ6分と徐々に速いペースで走れるようになりました。ただ10月までに10kmレースで40分を切るという目標に…

今日の勤務は休み。4時前に目が覚めたため自重筋トレ。5時よりランニング開始。 今日は坂道テンポ走。約720mを3本と約350mを4本。上り坂プラス向かい風だったので、身体を上手く使って効率良く走ることを意識しました。 坂道走の後はいつもなら河川敷に行っ…