24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

39歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

2021-02-20から1日間の記事一覧

20.2kmJOG。庚申山総合公園のミニ動物園。ツルヤで牛乳パンとおやき。

今日の勤務は休み。5時前に目が覚めたため自重筋トレ。6時台よりランニング開始。20kmくらい走って終了。 今日は久々に後半キロ6分を切るペースで走ってみましたが、ほとんど問題無く走ることができました。ただ時々左足の患部に軽い痛みや違和感を感じるの…

昨日のランニングと食事。増量期における身体の変化。

昨日の勤務は日勤。朝は走らずいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。食後はプロテインバーを摂取。 仕事を終えた後はスーパーに寄って帰宅。 帰宅後着替えてランニング開始。ゆっくり6kmだけ走って終了。 夕食は自宅に残っていたラーメンを2…