今日の勤務は休み。5時前に目が覚めたため自重筋トレ。6時台よりランニング開始。20kmくらい走って終了。 今日は久々に後半キロ6分を切るペースで走ってみましたが、ほとんど問題無く走ることができました。ただ時々左足の患部に軽い痛みや違和感を感じるの…

昨日の勤務は日勤。朝は走らずいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。食後はプロテインバーを摂取。 仕事を終えた後はスーパーに寄って帰宅。 帰宅後着替えてランニング開始。ゆっくり6kmだけ走って終了。 夕食は自宅に残っていたラーメンを2…