今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、12kmJOGして終了。 ランニング後はプロテインと生卵を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送る。 幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。 昼食はレトルトカレーを2つとアジフライとロ…
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