24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

2021-03-07から1日間の記事一覧

9.3kmJOG。減量期の食事。

今日の勤務は日勤。ランニングは完全休養でもいいかと思っていたのですが、5時に目が覚めたため着替えてランニング開始。9.3kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場で厚揚げと食パンとプロテインバーを摂取。 夕食は魚と納豆を食べ…