今日の勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始。15.3kmJOGしてから流しを5本。流しは180mくらいの緩やかな上り。まだ動きが速くなると患部に違和感が出ますが、無事に練習を終えることができました。 流しを含めトータル17.2km…