今日の勤務は休み。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時半頃よりランニング開始。14.3kmJOGして、ラスト4kmの下りはEペース付近まで上げました。JOGの後はランジウォークで練習終了。 練習後はいつもの朝食と妻が作った角煮・煮卵・パスタ・パンを少量ずつ摂取…