今日の勤務は休み。6時に起床して自重筋トレ。7時頃よりランニング開始。 今日のメニューは変化走。似たような練習をしたことはありますが、ある程度の設定ペースを決めて実施するのはおそらく初めてだと思います。 設定は1000mを5分台前半とゆっくり走り、2…