今日の勤務は日勤で深夜入り。5時前に目が覚めたため着替えてランニング開始。8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食を摂取し、食後にプロテインバーも摂取。 夕食はにしんと納豆を食べました。 最近は減量期のため…
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