24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

2021-04-15から1日間の記事一覧

8.5kmJOG。減量期の食事。腹筋に血管。

今日の勤務は日勤で深夜入り。5時前に目が覚めたため着替えてランニング開始。8.5kmJOGして終了。 ランニング後はいつもの朝食を摂取。 昼食は職場の食堂で定食を摂取し、食後にプロテインバーも摂取。 夕食はにしんと納豆を食べました。 最近は減量期のため…