4月19日。勤務は日勤。ランニングは完全休養。 朝食は食パン3枚にマーガリン・ジャムをたっぷり塗って食べ、その他に生卵2個と菓子パンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後にプロテインバーも摂取。 退勤後は夕食をテイクアウト。 この日はチートデ…
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