24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

2021-04-20から1日間の記事一覧

4月19日。チートデイ2日目。脂質・炭水化物を補給。かつやの牛春雨プルコギとメンチカツの合い盛り丼弁当。すき家のやきそば牛丼オムカレーMIX特盛。ランニングは完全休養。

4月19日。勤務は日勤。ランニングは完全休養。 朝食は食パン3枚にマーガリン・ジャムをたっぷり塗って食べ、その他に生卵2個と菓子パンを摂取。 昼食は職場の食堂で定食を食べ、食後にプロテインバーも摂取。 退勤後は夕食をテイクアウト。 この日はチートデ…