4月20日。勤務は準夜。5時過ぎに起床して自重筋トレ。6時頃よりランニング開始。起伏のあるコースを17.1km走ってランジウォークで練習終了。 今後1か月間くらいはこのように起伏があるコースを選択してJOGすることが多くなる予定です。元々ややアップダウン…