今日の勤務は休み。5時台に起床し着替えてランニング開始。今日は前半10kmひたすら上り、後半は下るコースを選択。高低差は約350m。 前半の上りは当然キツいのですが、後半の下りも故障しないよう接地や走り方などに気をつかいます。 無事に20.1km走り切って…