今日は研修。 5時に目が覚め、自重筋トレ開始。自重筋トレの後にランニング開始。 研修は10時開始で、日勤の勤務開始時間よりも遅いのでゆっくりと長めの距離をランニング。 使用したシューズはホカのボンダイ6。 クッション性が十分なシューズ。ポイント練…

少し前の話になりますが。 9月29日の食事とランニングの内容を紹介します。 勤務は休み。4時台に目が覚め、自重筋トレ開始。7時前よりランニング開始。この日もレースのダメージが残っていたので、ゆっくりキロ6分くらいで9.5kmJOGしてランジウォークで練習…