今日の勤務は日勤。5時台よりランニング開始し、ゆっくり7kmJOGして終了。 昨日はレースでしたが、ハムがやや張っている程度でダメージは最小限に抑えたようです。 ランニング後はいつもの朝食を摂取し出勤。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食は魚と納豆やゆで…