今日の勤務は準夜。 4時前に起床し自重筋トレ開始。 5時よりランニング開始。 今日は30kmゆっくりJOGしようと考えていました。 シューズはカーボンX。 カーボンXを履くのは2回目。前回履いたのは1年以上前なのではっきりとは覚えていません。レースの日にメ…