今日の勤務は準夜。 昨日も準夜だったため2時前に帰宅し入浴してから就寝。 5時台に起床し自重筋トレ開始。 6時半よりランニング開始し、ゆっくり21.2kmJOGして終了。 ランニング後は時間が無かったのでプロテインとイカ缶のみ摂取し息子を幼稚園に送る。 幼…