今日の勤務は日勤。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 今日は前半に坂道走350m×6本、後半はJOG。 トータル11.7km走りました。 ランニング後は目玉焼き4個、プロテイン少量、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場の食堂で定食。 夕食はカツ…