今日の勤務は日勤で深夜入り。 5時に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 JOGで河川敷のサイクリングロードまで移動してから6km走。ペースはトータルだとMペースと同じか遅い程度ですが、ラスト2kmの下りプラス追い風でキロ3分40秒台まで無理…