4月14日。勤務は準夜。 5時に目が覚め自重筋トレ開始。 6時過ぎよりランニング開始。 おおよそハーフの距離をJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送りスーパーに寄って帰宅。 昼食はロース…