今日の勤務は準夜。 5時に目が覚め自重筋トレ開始。 6時台よりランニング開始。 終盤は苦しくなりややペースダウン。何となくガス欠気味のような感じでした。最近は炭水化物を控えめにしているので。 23.2kmJOGして終了。 ランニング後は卵2個、ヨーグルトを…
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