今日の勤務は日勤。 4時台に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで向かい8km走。トータルではMペース程度になりましたが、ラスト1kmは3分41秒まで上がりました。 行き帰りのJOGを含めトータル12.1km走りま…
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