今日の勤務は日勤。 5時に起床し自重筋トレ開始。 5時台よりランニング開始。 9.6kmJOGして終了。 今日は増量期最終日。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルト、チョコパイ4個摂取。チョコパイは元々好物なのでたくさん食べてしまいました。 昼食…