今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったため3時に帰宅し就寝。 6時に起床し7時よりランニング開始。 シューズはリンコン。 ゆっくり20kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はインターネットで見つけた時短…