24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

38歳男性。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。苦手だったフルマラソンも根性で2時間45分45秒(2022年3月)まで記録を伸ばしました。

2022-05-23から1日間の記事一覧

20kmJOG。リンコン。ネットで見つけたひき肉をそのまま焼くだけの時短レシピ。ハンバーグを作るのが面倒な方におすすめ。

今日の勤務は休みですが昨日は準夜だったため3時に帰宅し就寝。 6時に起床し7時よりランニング開始。 シューズはリンコン。 ゆっくり20kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食はインターネットで見つけた時短…