今日の勤務は早出。 朝食はプロテイン少量、目玉焼き2個、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場で豆腐、ツナ缶、イワシ缶を摂取。 退勤後はスーパーと美容室に寄って帰宅。 夕方よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し10kmのウェーブ走。…