今日の勤務は準夜。 4時台に目が覚め、6時よりランニング開始。 シューズはアディゼロジャパン4。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、12kmのウェーブ走。設定はいつも通り緩くアバウトに、1km毎にキロ4分とキロ5分を繰り返し感じで。 後半足が所々…