今日の勤務は休み。 4時過ぎに目が覚め、6時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで20.2kmJOG。 後半に3kmサージ。 本調子とまでは言えませんが、身体の痛みや違和感はほとんど消失しているので状態は上向きと思われます。 ランニング後はプロテ…