24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

2022-07-24から1日間の記事一覧

16.5kmJOG。「いせさき市民のもり公園」で2時間水遊び。

今日の勤務は休みですが、昨日は準夜だったので2時に帰宅しシャワーを浴びて就寝。 7時に起床し8時よりランニング開始。 ゆっくり16.5kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、菓子パン、ヨーグルト、卵2個、白米を摂取。 昼前に息子を連れて出…