9月13日。 勤務は準夜。 4時台に起床しランニング開始。 街中を25.2kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、牛乳を摂取。 朝食後は息子を幼稚園まで送り、スーパーに寄って帰宅。 昼食は鮭、鯖、納豆、白米を摂取。 夕食は職場で豆腐とイワシ…