24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

2022-09-20から1日間の記事一覧

9月19日。日勤前に13.1kmJOG。

9月19日。 勤務は日勤で深夜入り。 4時過ぎに起床しランニング開始。 峠走のようなコースをゆっくり13.1kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、ヨーグルトを摂取。 昼食は職場で豆腐とイワシ缶を摂取。 夕食はイカフライ、納豆、白米…