9月20日。 勤務は深夜明け。 12時よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードまでJOGで移動し、まずは1km×4本。つなぎは折り返して1kmJOG。 その後は150mくらいの直線を6本。これもつなぎはJOG。 アップとダウンを合わせてトータル16.5km走りました。 …