9月21日。 勤務は準夜。 5時台よりランニング開始。 主に街中をゆっくり25kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、卵2個、白米を摂取。 朝食後は息子を幼稚園に送りイオンに寄ってから帰宅。 昼食はローストビーフと納豆を摂取。 写真は昼食後…