5時に起床しランニング開始。 ゆっくり20.3kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、卵2個、白米、牛乳、ヨーグルトを摂取し息子を幼稚園まで送る。 幼稚園の後はスーパーに寄って帰宅。 昼食はローストビーフと納豆を摂取。 今日は夜勤なので夕食は…
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