6時に起床しランニング開始。 街中をゆっくり13.9kmJOGして終了。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルト、牛乳を摂取。 午前に買い物を済ませ、帰宅後に豚肉を焼いて摂取。 午後は息子を連れてお出かけ。 夕食は納豆と白米を食べました。 …
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