6時台よりランニング開始。 ゆっくり16kmJOGして終了。 今日はチートデイというほどではありませんがたくさん食べました。 ランニング後はプロテイン少量、牛乳、目玉焼き3個、食パン2枚とバターを摂取。 昼食は唐揚げ、食パン、バター、巨大な牛乳パン、カ…