11月17日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで17kmのEペース走。 河川敷までの行き帰りを含めトータル21.1km走りました。 ランニング後はプロテイン少量、目玉焼き3個、ヨーグルトを摂取。 昼食は麻婆茄子を作って、白米、イカフライ…
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