11月24日。 6時台よりランニング開始。 河川敷のサイクリングロードで14kmEペース。河川敷までの行き帰りを含め、トータル18km走りました。 ランニング後はニラ玉、プロテイン少量、牛乳、ヨーグルト、白米少量を摂取。 朝食で食べたニラ玉は無料で大量に入…