24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

12月6日早朝に400m×8本。ランチはクローバー。

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12月6日のランニングと食事を振り返ります。

 

 

12月6日。勤務は休み。5時半に起床し競技場へ向かう。この日は冷え込んで、自家用車のフロントガラスが凍結していました。


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競技場はほぼ貸し切り状態。


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JOGで身体を暖め、スパイクに履き替えて流しを数本。

7時頃より400m×8本。つなぎは200mゆっくりJOG。寒かったので最初の2本はゆっくり80秒を超えるペースで走り、8本目は74秒まで上げて終了。

その後スパイクからマラソンシューズに履き替えて1600mを7割程度の力感で走り、4kmJOGしてランジウォークで練習終了。

 

帰宅後はいつもの朝食を摂取。

 

前日と同様に昼前に息子を連れてスーパーとパン屋で買い物。

パン屋は北群馬郡吉岡町にあるクローバー。


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この日もたくさん買ってしまいました。1140円分購入し、地域の商品券を使用したため支払いは140円。

帰宅後息子と一緒にパンを食べました。食パン・コッペパンともに柔らかくてとても美味しかったです。コッペパンに入れてあるミルククリームやつぶピーナッツも程よい甘さで購入して正解でした。

 

午後も前日同様掃除・洗濯を済ませ、早めに入浴。

 

夕食は鶏肉を焼いて簡単に済ませました。