今日の勤務は休みですが、昨日の準夜で少し残業して2時半頃帰宅。シャワーを浴びて4時頃就寝し、7時前に起床。自重筋トレの後7時半にランニング開始。10kmJOGしてランジウォークで練習終了。
今日も私にしては速いペースでJOGして、ラスト1kmは4分6秒まで上げました。
練習後はプロテインを少量摂取した後、昨日同様古い白米と卵3個でチャーハンを作って食べる。今日は油を入れ過ぎた感じがありましたが、美味しく出来上がりました。この他に冷蔵庫に放置されていたゆで卵も1つ食べました。
朝食後はスーパーへ買い物に行き。
昼食も卵3個と古い白米でチャーハンを作り、古くなった白米を無事に使いきる。今日は卵を計7個摂取。この他にもはんぺんをトースターで焼いてたべました。
午後は妻と息子が出かけたため休憩。
夕食は鶏のササミを茹でて、賞味期限切れのバンバンジーの素をかけて食べる予定。これで賞味期限切れのバンバンジーの素も無事に使いきることができそうです。
明日の勤務も休み。朝ポイント練習を行う予定です。
