今日の勤務は日勤。5時半頃起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。昨日の練習のダメージが残っているように感じました。
ランニング後はプロテインを少量摂取し、生卵1個と昨日購入した牛乳パンを2個食べました。
昼食は職場の売店で買ったソースカツ弁当と鮭おにぎりを摂取。
仕事が終わった後お腹が空いていたため、スーパーでスイーツを2個買って車の中で食べました。
夕食は肉か魚とパスタを食べる予定。
明日の勤務は準夜。朝JOGする予定です。