24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に7kmJOG。朝は牛乳パン2個。仕事帰りにスイーツ2個。

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今日の勤務は日勤。5時半頃起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。昨日の練習のダメージが残っているように感じました。


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ランニング後はプロテインを少量摂取し、生卵1個と昨日購入した牛乳パンを2個食べました。

 

昼食は職場の売店で買ったソースカツ弁当と鮭おにぎりを摂取。

 

仕事が終わった後お腹が空いていたため、スーパーでスイーツを2個買って車の中で食べました。

 

夕食は肉か魚とパスタを食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は準夜。朝JOGする予定です。