今日の勤務は休み。6時頃起床し、ゆで卵を作りながら自重筋トレ。
8時頃よりランニング開始。今日はトラックでのスピード練習を予定していましたが、冷え込んでおり怪我のリスクが高いと考え回避することに。河川敷で12km走を行うことにしました。ペースはアバウトですが、普段のJOGより速いペースを目標に。河川敷のコースは前半が登りの向かい風で後半が逆になるので、自然とビルドアップできればという感じで走りました。
結果はこちら。
案の定前半は冷たい向かい風でキツかったですが、前半からそこそこのペースで巡航して後半はペースを上げることができました。
使用したシューズはペガサスターボ2。
シューズの恩恵もあったと思います。走った後も足にダメージはほとんどありませんでした。
この他にアップ・ダウンJOGで計4.5kmほど走りました。
ランニング後はプロテインを摂取し、焼きそば作りへ。タダでいただいたキャベツが余っていたため大量に投入しました。
焼きそばを作った後はコンビニで軽食を購入し一服した後、スーパーで買い物。
コンビニはセブン。
おにぎりは赤城牛が入っている割に150円くらいだったので買ってみましたが、案の定具材がかなり少なかったですね。個人的には価格はもう少し高くてもいいので、もう少し肉を入れてほしいなと感じました。
マーラーカオは予想通りの味で、無難に美味しかったです。
帰宅後午前中に作った焼きそばにマヨネーズをかけて摂取。
午後は息子を連れて少しドライブする予定。
夕食はタダでいただいた大根がたくさん残っているので、おでんを作って食べる予定です。朝作ったゆで卵を使用します。
明日の勤務は準夜。朝JOGする予定です。
