今日の勤務は休み。7時頃起床し、息子を幼稚園に送る。幼稚園を出た後はコンビニでホットコーヒーを購入し競技場へ。
今日もほぼ貸し切り状態でした。
JOGで身体を温め、スパイクに履き替えて流し。流しの後は軽めに1000mを2本。この1000m2本の時点で身体が重かったので、この後に予定していたTTは回避しようかと考えましたが。一昨日もTTを回避しているので、今日は動きが悪いなりに走ってみることに決めました。
1000mTTの結果は、3分4秒の自己ベスト。
これまでの自己ベストは3分7秒で、3分7秒で走ったことは5回あるのでやっとベストを更新できたという感じです。まあ誰かと一緒に走ったり、ヴェイパーを履いたりすればさらにタイムを更新できそうですが。とりあえず今後もボッチ走・スパイクでタイムを伸ばしていきたいと思います。
1000mの前半600mは余裕を持ちながら速いペースで巡航して、ラスト1周は余力があったので段階的にスピードを上げることができました。
TTの後は200m4本。つなぎは200mJOG。
200mのあとは裸足で芝生を3kmJOGしてランジウォークで練習終了。
練習後は持参したプロテインを少量摂取。
練習後はスーパーに寄って帰宅。
昼食は揚げ物やパスタを摂取。
午後はあらかじめ予約してあった美容室へ。
美容室の後はセブンイレブンに寄ってスイーツを購入。
エクレアショコラ。少し高価でしたが、美味しかったので買って正解でした。エクレアとクリームはしっとりしていて、中にパリパリのチョコレートが入っていました。
夕方息子を幼稚園に迎えに行き早めに入浴する予定です。
夕食はおでんを作って食べる予定。
明日の勤務は日勤。朝JOGする予定です。
