24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に10kmJOG。

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今日の勤務は日勤で深夜入り。4時半に目が覚めたため自重筋トレ。5時過ぎよりランニング開始。昨日完全休養したためか足に痛みや張りなどは全く感じませんでした。


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10kmJOGして終了。

 

ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

夕食はかつおふるさと納税の返礼品)と厚揚げか納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は深夜。夜勤明けにポイント練習の予定です。