夜勤明けにポイント練習。タイツを脱いで練習。昼食はプロテインドリンクとプロテインバーのみ。

今日の勤務は深夜明け。定時を少し過ぎたところで退勤し、コンビニでブラックコーヒーを買ってから競技場へ。

貸し切りのようにも見えますが、私の他にも学生さんと思われる長距離チームが練習していました。

JOGで身体を暖め、スパイクに履き替えて流しをやり1000mを軽めに2本。

その後1600mTTをやりましたが、今日は暖かかったのでタイツを脱いでハーフパンツで走りました。少し余裕を持って走り3周目で垂れたようにも感じましたが、5分9秒と自己ベストに近いタイム。

1600mの後は200m4本。つなぎは200mJOG。

200mの後はランニングシューズに履き替え、4000mをキロ4分前後でJOGしランジウォークで練習終了。

練習後は持参したプロテインドリンクとプロテインバーを摂取。

夕方以降は事情があって家の外で過ごすので、夕食はボッチで外食する予定です。

明日の勤務は休み。朝JOGする予定です。