24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に7kmJOG。空きっ腹にブラックコーヒー。帰宅途中にセブンイレブンのスイーツ。

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今日の勤務は日勤。5時半に起床し自重筋トレ。起床時は眠気がありましたが明日は走れないため予定通り走ることに。空きっ腹にブラックコーヒーを投入しながら筋トレしていたところ覚醒してきました。6時過ぎよりランニング開始。7kmJOGして終了。


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ランニング後はいつもの朝食と昨日妻が作った食パンを1枚摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。

 

現在一応減量期ですが、今日は仕事が忙しく疲れたため帰宅途中にセブンイレブンへ。

アイスクリームを1個購入。


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さっぱりとした甘さで、減量期の間食には丁度よかったです。

 

 

夕食はかつおふるさと納税の返礼品)と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は早出で深夜入り。勤務の関係で走るのが難しいため、明日は完全休養です。