24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。

日勤前に8kmJOG。本日も昼食後にプロテインバー。

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今日の勤務は日勤。4時頃目が覚めて寝付けないため5時頃より自重筋トレ。6時よりランニング開始し、8kmJOGして終了。


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ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

昼食は職場で厚揚げと食パンを摂取。今日は仕事が忙しかったため14時台に昼食。昼食後は昨日と同様にプロテインバーを摂取しました。

残業して19時前に仕事を終えましたが、プロテインバーを食べたためかまだ空腹を感じません。やはりプロテインバーはダイエットに有用なのでしょうか。

 

 

夕食は魚と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は休み。ポイント練習かJOGの予定です。