24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

日勤前に22.1kmJOG。日勤前のロングJOGは初の試み。Eペース付近でのランニングを増やした感想。

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今日の勤務は日勤。普段日勤の前は7~8km程度JOGすることが多いのですが、今日は今後の日程や勤務を考えると距離を踏みたかったので4時に起床。ブラックコーヒーとお茶を飲みながら準備して4時40分よりランニング開始。22.1kmJOGして練習終了。


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3kmを越えたくらいからキロ4分30~40秒台で無理無く巡航することができました。

所謂Eペース走といった感じでしょうか。早朝でしたが無理無く狙ったペースで走ることができました。

シューズは足を鍛えたかったこともありアディゼロジャパン4を使用しましたが、底が薄い割にはクッションと反発があり改めて素晴らしいシューズだと感じました。

 

練習後はいつもの朝食に卵を1個プラスして摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。昼食後はプロテインバーを摂取。

 

今日も仕事が忙しく90分ほど残業してやっと仕事を終わらせましたが、プロテインバーを摂取したためか今日の午後も空腹はあまり感じませんでした。

 

また朝長い距離を走ったので仕事に影響が出るのではないかと思っていましたが、意外と普通に疲れた程度で済みました。若干臀部が張っていますが、臀部を上手く使って走った証拠でしょうか。

昨年まではEペースでのランニングはキツいイメージがありほとんど行いませんでしたが、今年に入ってEペース付近でのランニングを取り入れてみると何となく効果的な気がしてきました。慣れてくるとそれほどキツくないですし、速いペースでの練習と比べて身体へのダメージが少ないのも利点だと思います。

 

 

夕食はかつおふるさと納税の返礼品)と納豆を食べる予定。

 

 

 

明日の勤務は日勤で深夜入り。朝JOGする予定です。