24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

夜勤明けにポイント練習。200m×15本。

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今日の勤務は深夜明け。少し残業して10時に退勤しそのまま競技場へ。

 

JOGで身体を暖め、その後はメインの練習なのですが。

今日はトラックの補修が行われていたので、所々使えない箇所がありました。


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それなので当初予定していたメニューを修正して、200m×15本を行うことに。スパイクで行い、つなぎは200mJOG。

38秒くらいから始めて徐々にスピードを上げましたが、無理はせずラストは32秒で終了。

 

200mを無事に終えた後は5km速めのペースでJOGしてランジウォークで練習終了。

 

練習後は持参したプロテインドリンクを摂取しながらスーパーに寄って帰宅。

 

昼食は時間が無かったこともあり、生卵と厚揚げのみ摂取

 

夕食は焼いた鶏もも肉と納豆を摂取。

 

 

 

明日の勤務は休み。朝JOGする予定です。