24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。

日勤前に7kmJOG。足に疲労?。

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今日の勤務は日勤。5時半に起床して自重筋トレ。6時過ぎよりランニング開始し、7kmJOGして終了。


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ランニング後はいつもの朝食を摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食。昼食後はプロテインバーを摂取。

 

夕食は焼いた鶏もも肉と納豆を食べる予定。

 

 

今日は仕事中に足の張り・疲労のようなものを感じました。2月に入って意図的に強度の高い練習を続けていた影響だと思います。明日の練習が終わったら少し練習の強度を落としていくので、何とか明日を乗り切りたいと思います。

 

 

 

明日の勤務は休み。ポイント練習の予定です。