24kg痩せた大食い看護師ランナーのブログ

40歳男性看護師。体重90kg超えの肥満でしたが、2018年12月より少しずつランニングと自重筋トレを始め10か月で24kgの減量に成功。現在も体型を維持しています。フルマラソンPB2時間39分19秒(2023年11月つくばマラソン)。

今日も夜JOG。増量期の食事。夕食はラーメン4人前とスーパーの惣菜4種。

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今日の勤務は日勤。今日も朝は走らず出勤。朝食は生卵2個とプロテインを摂取。

 

昼食は職場の食堂で定食と食後にプロテインバーを摂取。

 

仕事をほぼ定時で終えてスーパーに寄ってから帰宅。帰宅後は着替えてランニング開始。今日もゆっくり走って8kmJOGして終了。


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夕食は。自宅に残っていた冷たいラーメンを4人前作り、その他にスーパーの惣菜を摂取。惣菜は、餃子、春巻、たこ焼、チクワの磯辺揚げを購入。

今日も普段あまり食べない物をお腹いっぱい食べました。

連日これだけ食べても大して太らず、腹筋はきれいに割れているのでランニングは素晴らしい趣味だと感じています。

 

 

 

明日の勤務は準夜。朝JOGする予定です。